好多學員問：老師，我打完PRP後到底能不能運動？先來介紹PRP (Platelet-rich plasma) 又叫＂高濃度血小板血漿＂。大家都知道血小板功用是凝結血液，其實血小板富含許多生長因子幫助傷口修復、癒合。舉例來說，受傷急性期過後醫生請病人熱敷為了增加血流量讓傷口癒合；而將高濃度血小板血漿注射到受傷組織為的就是提供好的環境讓受傷組織修復。PRP的效果，必須考量受傷狀況、病人體質及後續的復健等等！
以下是一篇2017年的西班牙研究：老鼠在肌肉受傷後進行兩周的不同治療(打PRP、打PRP+運動、僅運動)，看其成效。
由上圖得知運動配合PRP施打效果優於單純注射PRP！
那施打PRP後該怎麼運動呢？分為四期
1)注射後3天：適度地主動關節角度運動
2)注射後3~14天：
● 繼續做主動關節角度運動(3次/天，5分鐘/次)
● 其他部位的訓練
3)注射後2~8周：
● 開始牽拉伸展受傷部位(每次停留20-30秒，做3-4次)
● 肌力訓練(等長收縮>>向心收縮>>離心收縮)
● 6~12下/組，3-4組/次
● 平衡及本體感覺運動
● 核心訓練
4)注射2個月後：
● 持續訓練受傷部位，增加阻力、強度、反覆次數
● 個別專項平衡運動訓練、技術訓練
● 核心訓練
● 重回運動場
參考資料：Postinjury Exercise and Platelet-Rich Plasma Therapies Improve Skeletal Muscle Healing in Rats But Are Not Synergistic When Combined (Paola Contreras-Mun˜ oz, 2017)
Sports Dr. Tu運動醫學-凃俐雯醫師
力康健康管理中心皮拉提斯訓練師 詹孟毓
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