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健康新主張-懂得運動更有效率!

健康人生是多數人的夢想，如何活得健康活得長壽，相信是大家所關注的問題。依據世界衛生組織(WHO)的定義，健康是指包括生理、心理與社會適應三個方面皆處於良好的狀態，而非僅指沒有罹患疾病或虛弱的狀態。

想想再過個幾十年後的畫面，你會希望是甚麼樣的生活？家財萬貫但是只能臥病在床？還是粗茶淡飯但卻行動自如？是否一樣希望可以騎著腳踏車隨意兜風，還是只能被人推著輪椅去公園曬太陽？是否一樣希望可以大口享受美食，還是只能仰賴鼻胃管食不知味的填飽肚子？追求完整全面的健康已在全球蔚為風潮了。已有許多研究證實心理與生理是會相互影響的，許多癌症已被證實與壓力過大造成免疫功能失調具相關性，此外，因為壓力引起的自律神經失調造成心血管疾病風險也會大為提升，而老年憂鬱症也在2010年被證實會使失智症發生風險提高近兩倍左右。而因為生理失能而封閉自己、退縮在家的個案更是不計其數，甚或萌生尋短等念頭者也不在話下。種種案例與研究均顯示，有健康人生，才會有有品質的生活，唯有身體與心理的健康才有積極正向的人生。

為了健康，從講求呼吸吐納的調息運動，到揮灑汗水的有氧運動，皆是為了追求活力與健康，而運動與健康之相關性，更是眾所周知的事實。透過適當的運動，不只可以鍛鍊心肺功能與肌肉適能，還能強化骨質密度，而在運動過程中產生的血清素與腦內啡，更可以讓人心情愉悅，趕走憂鬱，而運動中分泌的多巴胺也有提神醒腦，鎮定情緒的效果；然而究竟該如何透過正確運動，才能達到身心靈的平衡，卻不是許多人所清楚了解的，許多人以為只要運動中有流汗，運動強度即足夠；也有人以為只要肌肉線條分明，就是身強力壯的表現；然而，在臨床案例上，因不當的運動，導致運動傷害發生案例屢見不鮮，輕則軟組織扭傷、拉傷，重則骨折或脫臼，甚至在報章媒體上，偶爾也有因運動猝死的悲劇新聞報導。如此皆凸顯出懂得運動比愛運動來的重要許多。

如何選擇適合的運動?如何拿捏適合的運動量？如何享受運動的樂趣又不會有運動傷害發生？如何透過正確的運動跟惱人的下背痛說再見？如何可以展現充滿活力與健康的肌肉線條？透過皮拉提斯運動，讓我們的動作控制更加協調，減少運動傷害的發生；藉由TRX核心肌群訓練，讓我們肌肉更佳結實，身體更加強壯；配合吸吐調息的伸展運動等，讓我們體態更佳優雅，心靈更加平靜。只要明白如何正確的運動，不限年齡、性別、環境，大家都可以享受健康的生活！