手麻麻怎麼辦？
你是否手掌曾經麻過？這是腕隧道症候群，是正中神經在做怪。高危險族群是長期需要手操作的職業，隨著科技進步，電腦族不斷使用手指進行滑行和點擊，以致手麻，因此腕隧道症候群又稱滑鼠手。患者過度使用手腕抓握旋轉的動作後，腕隧道壓力過大，使正中神經產生神經症狀，出現手麻在掌面前三指區域，是一種重覆性使用的傷害。
腕隧道在手腕的正中間，裡面包含有九條屈曲肌肌腱與正中神經，這些肌腱控制我們的手指和大拇指，重覆性的動作會是肌腱發炎或肥大，使隧道內的空間變窄，一旦正中神經被壓到，就會出現麻痛感，最明顯會出現工作結束疼痛或是有夜間疼痛，如果沒有休息、固定或復健，連正中神經支配的肌肉會慢慢萎縮，產生更進一步的工作失能。
電腦族疼痛初期建議以攜帶護具加以固定，需檢視工作的環境與姿勢，鍵盤和滑鼠需擺設在手腕的正前方，使用時手腕都必須在打直的姿勢，在過大的彎曲姿勢下很容易壓迫到腕隧道，使用10-15分鐘建議執行手腕減壓的運動。
腕隧道減壓的運動分為兩個部份：
（一）針對肌腱的部份，需要執行手腕屈曲肌的拉筋，症狀邊的手肘打直，利用另一隻手的力量，幫忙把患邊手腕往手背側伸展，拉到底後維持15-20秒，並重覆執行此動作8-10次
（二）針對正中神經的部份，正中神經被壓迫後，會降低神經的靈敏度，伸展的方式：將上肢往側邊上舉到肩高，接著整隻手臂往大姆指側旋轉到底，然後手腕往手背側伸展，可能會有酸痛甚至是麻的反應，在可能忍受的角度下暫停，並注意使否有聳肩的產生，停留20-30秒後，反著動作順序回來，並重覆執行此動作8-10次。
除此之外，可以利用滾輪或圓柱型的物品，置放在腕隧道上來回做滾壓(如下圖)，會有同時放鬆肌腱和神經的效果。
疼痛期過後，需要針對手腕關節進行功能性的訓練，利用保特瓶進行手腕各方向動作和搖晃保特瓶的力量訓練，雙手抓握毛巾進行旋轉的練習。由於腕隧道症候群是重覆性的使用傷害，記的隨時隨地提醒自己適度休息，不在怪異的動作下工作，並時常執行肌肉或神經放鬆的動作，保持手腕的靈活度，才能拒手麻於門外。
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