「一位來自萬華的金先生來信：您好，我每次跑完步後，阿基里斯腱的部份都會不舒服耶，難道我會跟KOBE一樣，有一天不小心就把它弄斷了嗎？我該如何保養呢？」。
阿基里斯腱是小腿肌的延伸，而小腿肌在跑步的過程中負責推進，另外還需要在落地時吸收來自地面的反作用力，因此使用姿勢跑法或是前足落地的跑者，需要小腿肌不斷在向心與離心的過程中反覆出力，當肌力不足與柔軟度不足時，就容易出現阿基里斯腱的肌腱炎。
要解決緊繃的問題，應該適度做小腿的伸展，策略包括弓箭步、滾筒，都是可行的方式，透過足底泡熱水或是抬腳，促進小腿的循環也是每天的必備課程之一。若工作需要久站（服務生、老師）等，應定期注意是否有靜脈屈張的問題，工作時穿著彈性襪，也可以減少小腿肌的負擔。
運動治療的部份，應該加強小腿肌離心收縮的運動（https://youtu.be/rSbdrBeJh94）。另外根據研究，臀中肌與臀大肌神經肌肉控制的改變是導致跟腱病變的原因之一（詳細請參照延伸閱讀），因此運動治療應該將此部份納入菜單中（https://youtu.be/dedxdstGIvs），訓練的方式可以千變萬化，要記的運動中一定要保持骨盆穩定，若可以搭配懸吊系統（TRX或Redcord），則更具功能性。
最後針對慢性阿基里斯腱炎的跑者，跑步前建議執行動態暖身，另外應該檢查跑鞋，看是否已經過度磨損，應該適時換鞋，而太硬的鞋底也會是引發疼痛的來源之一。
阿基里腱非常強而有力，若出現疼痛或僵硬就是一個身體的警訊，若不進行上述治療策略，仍然不當負荷，輕者可能面對纖維化的問題，嚴重的狀況也會在不當外力下產生撕裂。
延伸閱讀：http://tw.on.cc/tw/bkn/cnt/commentary/20150718/bkntw-20150718000518114-0718_04411_001.html
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