力康健康管理中心/內湖力康/萬隆力康/汐止力健

接續上篇...

讓我們再來看一些不是想像中簡單的動作...

Jump

皮拉提斯常令人詬病的是缺乏心肺耐力訓練。現在有了跳板(jump board)讓它更完善囉！再者，在學員跳躍時觀察其髖、膝、踝關節聯結及重心轉移。常見運動員在著地時因重心偏移而扭傷腳踝，輕則肌肉拉傷重則韌帶斷裂，其實這些都可以藉由訓練而避免的憾事啊~~

Pike

TRX(Total Body Resistance Exercise)是健身房的新寵兒，看似簡單的動作讓人累到哭天搶地叫媽媽。其中TRX動作-派克(Pike)需要肩胛骨周圍肌肉的穩定上身，靠腹肌強力收縮將雙腳拉近胸口。當腹肌肌力不足或旋轉肌群無力時會造成肩頸過度用力代償。使用皮拉提斯器械來協助完成此動作，因踏板處有懸吊彈簧，借彈簧的反彈力簡化動作，確定練到對的肌肉時再上高強度的TRX更能抓到核心肌群減少代償。

花式

運動是件令人開心、振奮的事，長時間維持運動狀態下，會促使分泌腦內啡，腦內啡被稱為腦內麻藥，能夠為人體帶來快樂、幸福的感覺；而且運動還能增加自信心

尤其完成高強度或高技巧性的運動，再把這自信帶上職場讓表現UP!!UP!!

這個動作結合了肩胛穩定、腹部核心及下肢動作鍊表現，將體能訓練推到神人等級。借由精進體能昇華成心中滿滿正能量來面對生活中大小事：)

註：器材操作或動作練習請於專業教練協助下進行

                                                                                                                                                              力康健康管理中心皮拉提斯訓練師 詹孟毓