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翻滾吧！滾筒放鬆

滾筒放鬆似乎是近年來蔚為風潮的新鮮事，不使用它好像趕不上潮流(竊笑)。

你們知道使用滾筒的原理嗎？和使用原則嗎？

喀喀作響的肩關節

    你的肩關節做活動時常發出喀喀聲嗎？即使不伴隨疼痛但也相當惱人；或是當手臂抬到某特定角度時會感到疼痛；亦或是手臂高舉過頭時肩頸十分酸痛。一般來說有上述問題都不能排除肩關節-肩胛骨不穩定。那是什麼原因造成它不穩定呢？

你曾經有過膝蓋酸軟無力的症狀嗎？蹲下卻無力站起？上下階梯舉步維艱？那有可能是膝關節退化！！如果你以為膝關節退化是銀髮族的專利那就大錯特錯了~~~根據衛福部統計，國人膝關節退化盛行率15%但隨著運動風氣盛行，膝關節容易不當使用，讓患者年齡層有年輕化的趨勢。

接續上篇...

讓我們再來看一些不是想像中簡單的動作...

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咚咚隆鏘~咚咚隆鏘~~2017金雞報喜，祝大家新的一年身體健康、事事順利。過年期間大吃大喝在所難免，但但但又怕脂肪堆積、身材走樣，歐不~~~~

來來來走過錯過千萬不能錯過力康健康管理中心之健康燃脂！新春免不了久坐(打麻將、玩桌遊)聯絡彼此感情，所以脂肪常堆積在腰部、臀、大腿等，

針對這些部位設計以下幾個動作，讓大家在盡情吃喝之餘健康無負擔(減輕罪惡感呵阿)

皮拉提斯運動近幾年蔚為風潮，許多名人趨之若鶩其又以武打明星-席維斯史特隆、NBA球員-林書豪和珍妮佛羅培姿廣為人知。

當高爾夫遇上皮拉提斯

GOLF大家對這詞一定不陌生，對這運動也有所認知，但你知道G(green)、O(Oxygen)、L(Light)、F(Friendship)是它的縮寫嗎？高爾夫是個很棒的活動讓身心靈沉浸在大自然中再加上好友相伴，人生夫復何求呢？

為什麼走路走久會腰痠呢??

你曾經注意步步蓮花的窈窕淑女嗎，婀娜多姿曼妙步態讓你挪不開視線嗎？但，一般來說行走時兩側骨盆高度應該一致，左右位移不得超過2.5公分。曼妙的步態其實是骨盆髖關節帶不穩定的表徵，臨床上常聽到“老師：我久站久走下背就痠痛”。此時，可以懷疑臀中肌是否失能。臀中肌是個重要的角色卻總是被忽略!!!它是腰椎骨盆髖關節帶的主要穩定肌，假使失能會讓行走時更多橫向位移、更耗能，造成腰椎、髖、膝、踝關節更大的壓力，時間一久隨之而來的是退化性關節炎、骨刺等。

                現今社會下背痛是一種僅次於感冒，第二常見的問題。大約有九成的人在一生當中會為其所苦。下背部涵蓋了骨骼、肌肉、韌帶、神經等錯綜複雜，一定要經過專業的醫療人員鑑別診斷，才能對症下藥！

              那該怎麼預防下背痛呢？有請核心四大護法~~橫隔膜、腹橫肌、骨盆底肌、多裂肌，最最天然的護腰，優良品質又沒有副作用，捨它其誰呢?

              該如何啟動誘發金鋼護法呢?

                你有過肩頸痠痛嗎？90%受訪者答案是YES！肩頸痠痛的盛行率比感冒還要高。

成因可能有:

1)幾乎所有人都有因不良習慣引起的肌肉不平衡，它使得單側肌肉張力較高，相對地另一側張力較低，因此經常會造成單側肩頸痠痛或是偏頭痛

2)長時間使用3C用品(低頭族、抓寶可夢?!)使得肩頸處在緊繃的位置

3)靜態生活方式。身體裡幾乎所有關節都是可以動或微動，靜態的生活會讓我們失去該有的關節活動度如：骨盆、肩胛骨、胸廓

4)壓力。緊湊生活讓我們忘記如何放鬆

因此藉由這篇文章希望大家能遠離肩頸痠痛，還我自在人生！